68.传

统

杨

氏

太

极

拳

专业描述

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。具有中华传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。太极拳动作缓慢柔和﹑舒展大方﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

教学内容

1.杨氏太极拳拳理、基本功法；2.十式太极功；3.杨氏精要套路；

4. 49式杨氏太极拳；5.传统套路103式。

课时安排

每学期15课次，每周1次，每次1.5小时。

师资简介

袁本国，自幼习武，2000年开始习练杨氏太极拳至今，国家一级教练员、杨氏太极拳技术考核二星，师从杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师，为杨军老师国内首批弟子，赐名杨雅国。杨氏太极讲师团讲师、国际杨氏太极拳协会注册教练、“为健康充值，为生命护航”国际杨氏太极2020公益培训活动教练团队成员，青岛杨氏太极拳协会副秘书长、青岛市妇女儿童活动中心专职太极拳教师。

培训费用

525元

招收学员年龄

65周岁以下成人

开学前准备

宽松衣裤，运动鞋。

考级情况

组织学员参加国内、外的各种太极拳大赛。参加公益类赛、展、演活动。

项目协调人

袁老师 13606345938

69.有

氧

健

身

操

专业描述

有氧健身操是一种有氧运动的一种，它的运动特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能，耐力水平都有很大的促进作用，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而且有氧操操较其他运动更有趣味性，动作简单，易学，音乐节奏鲜明有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性，通过锻炼保持精神舒畅，活力充沛，拥有骄人的身段。

教学内容

1.健美操的概况，作用及发展，从健美操单一动作开始教学，2，动作组合训练结合音乐节奏，3可以跟谁音乐节奏进行步伐组合课程。

课时安排

每学期15个课时，一课时一小时。

师资简介

高霞，从业健身教练20余年，青岛市资深教练，国家级健身指导员，高级普拉提教练，高级私人教练，主要擅长于有氧健身操，普拉提健身球，等课程。

培训费用

525元

招收学员年龄

18-55岁成人女性

开学前准备

运动鞋，运动服

考级情况

组织学员参加全国、省、市级各类公益性赛展演活动。

项目协调人

高老师18853235599

70.瑜

伽（林芳）

专业描述

瑜伽”(Yoga)这个词是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。现代人所称的瑜伽是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，达至身心合一。

教学内容

瑜伽呼吸法、瑜伽体位法、瑜伽理论、瑜伽理疗、瑜伽冥想

课时安排

每学期16课次，每周1次，每次1小时。

师资简介

林芳：青岛首批瑜伽老师之一，与瑜伽结缘在2002年，刚开时练习传统Hatha瑜伽。怀着对瑜伽的热爱，于2003年开始了系统的学习和规律的练习，2004年开始了教授瑜伽之路。。并且先后接受了Iyengar，Ashtanga，Vinyasa Flow，Anusara,Yin以及呼吸与静坐冥想等课程的系统培训，并参加了国际瑜伽联盟RYT-200的师资认证的学习。曾经跟随的老师包括：世界瑜伽冠军印度马黑斯老师，中国瑜伽创始人黄标老师、台湾林正雄老师、郭健老师等……

林芳老师的瑜伽课程融合了各个流派的精髓，有趣而且生动，从精准的解剖和正位的角度出发，大大提高了练习的安全性和效率。无论是初学者还是资深的练习者都会在她的课程里面找到适合自己的练习。 瑜伽不仅仅是身体上的练习，更是一种健康的生活方式，是自我认知的一段人生旅程……

培训费用

525元

招收学员年龄

18岁---55岁

开学前准备

瑜伽服或舒适的运动装

考级情况

项目协调人

林芳 18562760075

71.瑜 伽（曲怡）

专业描述

瑜伽（yoga），源于古印度文化，义为探寻“梵我一如”的道理与方法，古印度六大哲学派别中有瑜伽派。而现代人所称的瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。

教学内容

1、 瑜伽呼吸法

2、 瑜伽体位法；

3、 瑜伽知识；

课时安排

每学期15课次，每周1次，每次1小时

师资简介

曲怡老师

青岛怡瑜伽创始人高级瑜伽导师

2006年接触瑜伽

2013年系统学习瑜伽体位法、清洁法、呼吸控制法、运动解剖学等课程，并取得人力资源部和社会保障部颁发的《国家瑜伽师》导师资格认证

擅长课程：Anusara、理疗瑜伽、孕妇及产后修复瑜伽、儿童瑜伽

累计授课10000多小时，因为热爱，所以专注！

培训费用

525元

招收学员年龄

18岁--55岁

开学前准备

瑜伽服或舒适的运动装

考级情况

项目协调人

曲怡 18866268929

72.中

医

瑜

伽

专业描述

作为众多瑜伽“流派”之一的中医瑜伽，将中医、千年导引术、道家功夫与佛家文化结合古印度瑜伽的修身理念创立的一门更适合现代人的古法养生术。中医瑜伽更注重心身合一，它通过特有中医瑜伽调气的方法与瑜伽功法相结合来打通经络宣导气血，以更养生的调理身体，进而达到排毒、养颜、养生、预防或治疗疾病的目标。还原“身心合一”的瑜伽本质，

教学内容

日常调理功、开胸顺气功、“塑”瘦身功、脾胃调理功、强肾功、肝经调理功等功法

课时安排

每学期15课次，每周1次，每次1 .20小时。

师资简介

李凤霞，现任妇儿活动中心、李沧老年大学、星光老年大学瑜伽老师，20年从业经验，前10年从事健身教学，国家一级指导员，代表作《15分钟强效瘦身操》，近10年着重瑜伽内功（中医瑜伽）的修学与教学，（中医瑜伽传承人）。

培训费用

525元

招收学员年龄

组织学员参加全国、省、市级各类公益性赛展演活动。

开学前准备

准备瑜伽垫，规格要求：需PTE材质0 .6mm厚度。穿着宽松棉质服装

考级情况

组织学员参加全国、省、市级各类公益性赛展演活动。

项目协调人

李老师 18765286818